면역력 높이는 봄철 국물요리
🍲 면역력 높이는 봄철 국물요리— 속부터 따뜻하게, 면역은 자연스럽게봄은 마음은 설레지만, 몸은 쉽게 흔들리는 계절이다.꽃이 피고 날이 풀리지만, 일교차는 크고 황사와 미세먼지는 여전히 기승을 부린다.이런 계절엔 면역력이 조금만 약해져도 감기, 장염, 피부 트러블 등 다양한 문제들이 따라온다.그래서 오늘은 속을 따뜻하게 덥히고, 면역력까지 끌어올려주는 봄철 국물요리를 소개하려고 한다.화려하진 않지만 매일 부담 없이 먹을 수 있고, 한 그릇에 영양과 위로를 담은 음식들이다.🍵 왜 ‘국물요리’일까?따뜻한 국물은 위장을 자극하지 않고 부드럽게 소화를 돕는다.수분과 함께 비타민, 미네랄, 단백질을 흡수할 수 있어 면역 회복에 좋다.기온 변화에 따른 체온 유지에도 도움을 주며, 특히 아침에 먹으면 몸을 깨우기..
2025. 4. 19.
미세먼지 대비 면역력 식단
🌫 미세먼지 대비 면역력 식단— 눈에 안 보이는 유해물질, 식탁에서부터 방어하자따뜻한 봄바람이 불어오는 계절이지만, 이맘때면 뉴스에선 자주 **‘미세먼지 주의보’**를 알린다.창문을 닫고 외출을 줄여도, 공기 중 떠다니는 **미세먼지와 초미세먼지(PM10, PM2.5)**는 우리의 호흡기, 피부, 장까지 조용히 침투한다.이럴 때 가장 확실한 방어책은 면역력을 높이고 독소를 배출할 수 있는 식습관이다.오늘은 미세먼지로부터 몸을 보호해 주는 식단 구성법을 소개한다.💨 미세먼지, 몸속에 어떻게 영향을 줄까?미세먼지는 기관지에 염증을 일으키고, 심하면 폐 깊숙이까지 침투해 호흡기 질환을 유발한다.또한 체내에 축적되면 활성산소 증가, 피부 트러블, 면역 저하, 장 건강 악화, 혈관 손상까지 이어질 수 있다.그..
2025. 4. 18.
